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    主要材料：粳米一百克（大概就是平时作粥的那么多）、玫瑰花五克，沙参、枸杞各二十克。


    步骤：1、做的时候，先把枸杞清晰干净，多用水冲冲，它容易藏杂质。


    2、粳米按常规淘净，沙参则要彻底清晰干净，为了防止它藏有杂质，可以用医用纱布把它包好，这个任何药店都有卖的。


    3、做的时候，先把沙参放进锅里，然后加米和水，然后开始煮粥。


    4、等到粥六成熟的时候，把枸杞放进去。


    5、等到粥完全熟了的时候，把玫瑰花放进去。


    再等一会，关火，盖好盖子。（..info无弹窗广告）闷一小会，玫瑰花的香味就会融入粥的香气里，然后就可以吃了。


    注意事项：吃的时候可以加点白糖，不用太多，沙参略微有点药味，不过一点白糖和玫瑰花就可以掩盖了。


    沙参可以除去体内寒热不正之气，补养脾胃和肺气。对于头晕、体内虚热，有极好的治疗效果，还有止咳，润燥的效果，对于口干有很好的缓解作用，如果平时觉得嘴里有痰，也可以吃它，祛痰效果特别好。


    枸杞则是主要补养肾气的，平时用脑过多，可以多用，不过如果经常喝它，每天则不宜超过三克，因为它是补肾阳的，容易让人躁动。


    玫瑰花可以通行气血，不过这个药用里，主要是用它调节味道的。


    粳米味淡，性平和，可以调和它们的药性。


    食补真是件快乐的事情呢。它们结合起来，正好应对都市用脑过度，审美疲劳的男女们哦。


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